View Single Post
  #522 (permalink)  
Vechi 09 oct 2010, 09:34:07
curly.light's Avatar
curly.light curly.light este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
Implicit Re: Jurnal Claire (bluesky)

Citat:
Anterior postat de bluesky Vezi mesajul
Cam asta e meniul pt astazi:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 08:02
Musli traditional, Nestle, 80g - 287 calorii, 9 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 51 carbohidrati, 0 fibre, 80 sodiu, 11.7 zahar

Gustare 1, ora 08:49
Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g - 33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 08:05
Mancare de legume a la Diana, 100g - 53 calorii, 1.7 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:26
Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g - 33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 08:07
Ciorba de pipote, 100g - 38 calorii, 5.3 proteine, 1 grasimi, 16.9 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 493 calorii, (mic)24 proteine, (mic)7.7 grasimi, 16.9 colesterol, (mult)81 carbohidrati, 2.1 fibre, 80 sodiu, 11.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 10min - 107 calorii
Aerobica, impact major, 18min - 158 calorii
Dans, rapid, 20min - 120 calorii
Gimnastica, 5min - 27 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 197 calorii
Stat in clasa (in banca), 150min - 338 calorii
Zumba, normal, 20min - 191 calorii
Metabolism bazal - 1450 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2588 calorii

Am incercat sa bag mai multe alimente, insa mi se pare imposibil sa ajung la 1000. Chiar nu stiu de ce. Ce as mai putea pune ca sa fie un meniu sanatos???
Sub 500 de calorii ?
Sigur ai cantarit bine alimentele ?
Mai introdu carne in alimentatie,mananca mai bine la gustari... dar mai adauga neaparat calorii! Nu esti pe drumul cel bun!
__________________
For me, it's not about a crunch or a push up. It's about taking your power back.


Jurnalul unui nou început! De data asta, până la capăt!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]