Re: Jurnal Claire (bluesky)
Citat:
Anterior postat de bluesky
Cam asta e meniul pt astazi:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 08:02
Musli traditional, Nestle, 80g - 287 calorii, 9 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 51 carbohidrati, 0 fibre, 80 sodiu, 11.7 zahar
Gustare 1, ora 08:49
Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g - 33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 08:05
Mancare de legume a la Diana, 100g - 53 calorii, 1.7 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:26
Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g - 33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:07
Ciorba de pipote, 100g - 38 calorii, 5.3 proteine, 1 grasimi, 16.9 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 493 calorii, (mic)24 proteine, (mic)7.7 grasimi, 16.9 colesterol, (mult)81 carbohidrati, 2.1 fibre, 80 sodiu, 11.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 10min - 107 calorii
Aerobica, impact major, 18min - 158 calorii
Dans, rapid, 20min - 120 calorii
Gimnastica, 5min - 27 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 197 calorii
Stat in clasa (in banca), 150min - 338 calorii
Zumba, normal, 20min - 191 calorii
Metabolism bazal - 1450 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2588 calorii
Am incercat sa bag mai multe alimente, insa mi se pare imposibil sa ajung la 1000. Chiar nu stiu de ce. Ce as mai putea pune ca sa fie un meniu sanatos???
|
Sub 500 de calorii ?
Sigur ai cantarit bine alimentele ?
Mai introdu carne in alimentatie,mananca mai bine la gustari... dar mai adauga neaparat calorii! Nu esti pe drumul cel bun!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|