[niculina04]

Anterior postat de Kclaudyia

Niculici de ce nu zici nimic?

Ce am ingurgitat azi:
M1: shake cu 28g pudra proteica, o banana mare, 100 g capsuni congelate, o mana de spanac, o lgta de seminte d ein pisate si una de seminte de chia, vreo 5 g alune
M2: 300g paste integrale cu legume
M3: 30g migdale crude + 20 g stafide
M4: 5 g alune, o omleta din 2 oua cu somon afumat, fasole rosie, salata (salata verde, ridichi, rosii, castraveti, f putin ulei de masline si otet balsamic), un pesmet de secara

E 22:30 si mi-e foame
am intrat in zona crepusculara, aka PMS.. e jale.. mananc si 2000 de calorii..

Ieri macar am avut noroc ca am facut sport: 30 de min Eccentric Lower + 30 min Accelerate de la P90X3 + 10 min exercitii functionale by me.

Azi fara sport ca am avut ceva de lucru la calc..

Pana acum am adunat 90 de min de sport.. as vrea sa fac macar 200 de min sapt asta..

Am zis pe la fluturas,astept si opinia ta.Pana acum doar Michelina a venit in ajutordeja ma documentez,si e greu mama sa fii fomeie DE LA TINE VREAU SI SPORT DAR PT OBEZI CA MINE NU FIT CA TINE