Subiect: Le journal de Kclaudyia - oh la la
View Single Post
  #5382 (permalink)  
Vechi 30 apr 2015, 09:54:46
Kclaudyia's Avatar
Kclaudyia Kclaudyia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Azi mi-am inceput ziua cu f multe calorii.. bine ca le-am mancat dimineata.. am mancat ca apucata, haotic.. vreo 15g alune, 2 oua fierte, 60g branza de capra, 2 rosii mici, 2 crackersi integrali cu crema de branza, mai tarziu 2 curmale si o patratica de cioco 75%..

Nu prea stau bine la capitioulul mancare din cauza ca astept salariul sa imi umplu frigiderul, acum mananc ce mai am..

La pranz am 150g paste integrale cu legume, humus zu crackersi integrali..
Diseara.. blank..

As vrea sa incep sa imi calculez si eu macronutrientii, dar nu prea imi iese.. mananc cam multe grasimi

Sport azi as vrea sa fac forta ptr upper body si poate vreo 20 de min circuit.
Ticker slabit pentru Kclaudyia
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]