Mai explicit
un NUUUU zaharului,dulciurilor,sucurilor,prajelilor,carnii de porc si atentie mere la cat mancati-cat va puneti in farfurie.Eu mi-am luat pachetele de unt de 10 grame.Doar atat la micul dejun,nu mai mult unt.Lactatele sa fie degresate.Iaurt cu 0 sau 0,1%grasimi.Nu mancati paine alba.Eu pap 2 felii de paine integrala doar la micul dejun.
Carne de peste,pui si curcan-fara pielita desigur.......
iuliagabriela, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1815 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1298 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1299 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]