Citat:
Anterior postat de anamaria petreus
Bine ai venit si spor la topit kg!
Pai mananca fructe dimineata din 2 in 2 ore si o sa vezi ca iti ies si caloriile. Azi ce ai mancat la amidon?
|
De dimineata 1 banana si 1 mar ........ la pranz si cina ,mi-am facut o tocanita cu mazare ( 400 gr ) ciuperci,1 ceapa ,putin ulei si putin bulion ......... si nu ajung nici macar la 1000
Sa vad ce imi fac maine ca sa sar de 1200 ........
De dimineata mi-am luat pere ...... si la pranz ma gandeam sa imi fac spaghete cu sos ...... iar la cina am vazut ca trebuie 4 cuburi de cioco neagra ( mi-am luat 1 ) Ce as mai putea adauga ?
bety, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2213 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]