Re: Dieta cea mai buna
Cea mai buna dieta este cea in urma careia slabesti si reusesti sa pastrezi un echilibru in organism. Asadar, mancat 3 mese, obligatorii, daca programul iti permite +2 gustari, (un mar, 2-3 nuci, alune, un iaurt).
Nu prajeli!!!
Paine/fainoase doar din faina neagra/integrala si musai pana la ora pranzului, nu la cina!
Dulcele ia-l din fructele de la gustari, dintr-o patratica maxim 2 de ciocolata neagra(fa-ti inghetata acasa, un iaurt un fruct pasate si bagate la congelator)
Salate de orice fel, cu branza/ou/carnita/peste sau legume cu amidon, fasole/cartof/mazare.
Nu mezeluri!!!
Apa plata/minerala, ceaiuri......cat incape.
Miscare, si aici nu ma refer la minim 30 de minute de mers...asta il faci mergand la baie sau la frigider, nu e bine...urca scari, mergi pe jos, cara sacose(asta e ca si cum bei apa). Incearca filmulete de pe net, sau de ce nu...un abonament la sala! Face minuni!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|