25 mai 2012, 13:44:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2012
Locaţie: GL, Romania
Vârsta: 31
Dieta: RINA's 90
Date: 166cm, 73kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Hey Rallara! Multumesc frumos de intampinare...deci ideea cu dieta ar fi de genul urmator:fara prajeli...desi azi am calcat putin stramb (pui prajit fara piele),fara paine,usor cu dulciurile spre deloc ,fara ALCOOL(sunt fana uneori mai beau cate o bere) si in rest multe legume,fructe,sport.Iar in privinta caloriilor...cam intre 1300-1600 pe zi pana termin cu bacul si admiterea si dup aia 1200 si sub.
Iar sport 30 min zilnic pana la bac...si 1h-2h dupa...bacu asta ma cam incurca asa putin
__________________
No one can save us but ourselves.No one can & no one may .We ourselves must walk the path. Buddha
Nicoleta19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4-5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|