Siiii prima zi de Dukan s-a dus si aproae si a 2a, dar ma simt atat de obosita si slabita incat stau numai in pat. probabil e si de la caldura..
ce-am mancat azi >
Mic dejun: un iaurt 0.1% 150g + o lingura jumatate tarate de ovaz
Gustare: 50 g urda degresata
pranz: salata de filet de peste alaska + 1 ou+ 1 iaurt 0.1 + 50g branza degresata
gustare 2: 50 g urda
cina: piept de pui la gratar
si cam acelasi lucru am mancat si ieri pentru ca asta era ceea ce aveam in casa.. insa incep sa cred ca dukanul nu e de mine... o sa-mi reduc nr de calorii si cel mai important de carbohidrati ca asa nu se mai poate
bummy, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2199 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1682 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1683 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]