Subiect: Jurnal stefy2009
View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 20 dec 2012, 14:05:55
stefy2009's Avatar
stefy2009 stefy2009 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 apr 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 56.5kg
Mesaje: 337
Aprecieri acordate: 63
Am fost apreciat(a) de 119 ori in 103 mesaje
Implicit re: Jurnal stefy2009

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:36
Rosii, 126g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.3 sodiu, 3.3 zaharuri
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine cu secara si faina de soia, Savoria, 30g - 75 calorii, 2.7 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 15.2 carbohidrati, 1.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Zacusca lu' mama, 32g - 44 calorii, 0.7 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:34
Ciorba de praz, Cetateregala, 320g - 76 calorii, 1.6 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 1.9 fibre, 576.6 sodiu, 2.6 zaharuri
Toast integral (paine integrala feliata), Savoria, 52g - 127 calorii, 4.8 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de iarna a la Dy, 60g - 41 calorii, 0.6 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 48.6 sodiu, 1.2 zaharuri
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 13:07
Nuci, 18g - 118 calorii, 2.7 proteine, 11.7 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri
Cina, ora 13:40
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 4.5 sodiu, 0 zaharuri
Iahnie de fasole de post, 150g - 180 calorii, 9.6 proteine, 5.6 grasimi, - colesterol, 22.2 carbohidrati, 5.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 857 calorii, (mic)26.7 proteine, (mult)31.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)123.4 carbohidrati, 23.6 fibre, 636 sodiu, 22.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 60min - 220 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1525 calorii



Acesta este meniul meu pe ziua de astazi...stiu ca sunt putine calorii , dar chiar nu stiu ce sa mai adaug...deoarece ..nu simt nici senzatie de foame...si tin si post
mananca mai putinel saptamana asta ....ca sa imi pot permite nitelus mai mult de craciun...
__________________
Jurnal Stefy
stefy2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1741 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]