Buna
Problema ta este ca nu iti distribui corect caloriile pe pracursul zilei.
Ar trebui ca dimineata sa fie cea mai consistenta masa chiar daca nu simti foamea pentru ca pana la urma corpul tau a stat i repauz 10 ore are nevoie de hrana!Si daca nu mananci o sa vezi ce foame ai pana la pranz.Mai ales ca trebuie sa ai si o gustare intre cele 2 mese care de preferat e un fruct satios gen mar,portocala,banana,etc.La pranz,daca ai luat MD no sa ai o foame asa de incredibila si deci mai putinecallorii.Dupa vine iar gustare,aici nu neaparat fruct,poti lua 2-3 biscuiti fara zahar,2briose de tarate,un iaurt natural,o cana de lapte,nuci,seminte,etc.,dupa la cina sa fie in jur de ora 18-17 depinde la cat te culci(cu cel putin 3 ore inainte de culcare).Sa nu fie ceva exagerat,poti manca o salata+telemea,o mancarica de legume,dar nu foarte multe combinatii de nutrienti diferiti.O masa principala nu cred ca e nevoie sa depaseasca 450-500 calorii,nu e nevoie,iar gustarile sa nu fie cat o masa!