View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 15 iul 2013, 17:35:56
mutulica's Avatar
mutulica mutulica este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG

Buna Alexandra, bine ai venit
Bafta cu Rina, e buna dieta, am tinut-o si eu.
Ai grija sa nu te infometezi, la inceput sa slabeste mai usor asa ca sa nu tii cumva foame.
Si cum zice Codris maninca mai multe fructe, manica la mic dejun - 2 mere; gustarea 1 - 3prune si daca mai ai timp poti baga is gustarea 2 - 2 piersici, sau ce fructe maninci tu. Si fara gustari intre prinz si cina.
Ce ai mincat azi, amidon?
Spor la slabit
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]