View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 27 mai 2019, 18:00:14
Rallara's Avatar
Rallara Rallara este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 82.5kg
Mesaje: 7.363
Aprecieri acordate: 3.890
Am fost apreciat(a) de 3.168 ori in 1.679 mesaje
Implicit Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii

Citat:
Anterior postat de orhidee Vezi mesajul

Am scris vorbele astea la semnatura pentru ca mi-am propus sa nu mai am perioade in care sa nu ma mai intereseze cantarul... Asa am ajuns la greutatea asta uriasa si nu vreau sa se mai intample de aici incolo...
Ochiul vigilent indreptat zilnic spre cantar e obligatoriu... La mine e musai sa fie zilnic si nu cum se zice in teorie ca e bine sa te cantaresti saptamanal... Intr-o saptamana de "neatentie" pot lua, fara probleme... si 5 kg...
Daca e un lucru ce am invatat in astia 7 ani de citit carti, site-uri si vorbit cu oameni e ca fiecaruia i se aplica propriile reguli. Sunt atatia factori ce trebuie luati in considerare, istoric dietetic si medical, varsta, genetica si proportia masei corporale... ca sa nu mai mentionez ca la nivel sentimental toti suntem diferiti si aceeasi factori pot aduce rezultate spectaculoase pentru unii sau exact opusul in cazul altora.
__________________
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2160 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
adinico (28 mai 2019), alina_neamt (27 mai 2019), niculina04 (28 mai 2019), nikytour (27 mai 2019), orhidee (27 mai 2019)