Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Karmara,somnul e deja calculat in metabolismul bazal.
Metabolismul bazal este reprezentat de numarul de calorii pe care corpul tau il consuma in 24 de ore ca sa supravietuiasca,si tu dormi astea 24 de ore,nu te misti,nu faci nimic.
Ca sa slabesti 1 kg trebuie sa arzi aproximativ 7000 de calorii,cum spune Slabutelu,asta inseamna ca,tie trebuie sa iti dea cu -1000 zilnic.Scazi din ceea ce ai mancat ceea ce ai consumat se metabolismul bazal,si sa dea -1000.In felul asta slabesti 1 kg pe saptamana.
Asta teoretic.Practic,corpul nostru nu functioneaza asa de matematic,iar daca ai deja experienta multor diete ,cure si infometari,s-ar putea sa ai un metabolism extrem de lent,si sa nu iasa deloc calculul.
Si,cele 1000 de calorii pe care trebuie sa le scazi zilnic se scad asa:500 din numarul de calorii pe care tu trebuie sa il mananci pt a te mentine(de exemplu sa te mentii ai nevoie de 2000 de calorii,scazi 500 si manci numai 1500)si 500 din sport.
Oricate calorii ai scadea,sa nu mananci niciodata mai putine decat numarul de calorii necesare pt metabolismul bazal,pt ca atunci te infometezi,si vei pune dublul kilogramelor la loc cand vei reveni cat de cat la un stil de viata normal.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|