[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de rox

ms mult de tot pt informatii slabuta!!!!!!!!!!

as avea o intrebare.. cu ce pot inlocui pestele sau fructele de mare ( le urasc).????
tu tii aceasta diata? cat ai slabit si in cat timp?

ms mult ...pup

Cu placere, Rox!
inlocuieste produsele din peste cu cele din carne.sincer eu nu am incercat acest lucru, pentru ca sunt innebunita dupa peste, as manca si toata ziua, dar incearca...

eu am tinut aceasta dieta timp de un an (dar cu pauze: ba tineam o luna, apoi o luna pauza, dar nu mancam de toate, tot asa respectam niste reguli), si am slabit 15 kg, acum am urmez o forma mai modificata a acestui regim.
iti dau un exemplu din jurnalul meu, regimul meu de saptamana trecuta:

LUNI, 09.03.2009

Mic dejun: o cana de ceai verde cu lamaie si 2 felii de paine cu fructe
Pranz: Sunca si o jumatate de grepfruit, cu salata asortata.
Gustare: o felie de paine cu fructe
Cina: peste la abur cu salata asortata (varza murata, mazare conservata, rosii, frunze de salata). 4 prune uscate

Marti 10.03.2009

Micul dejun: o cana de ceai, paine cu fructe (2 felii)
Pranz: Sunca, fara grasime, cu o salata asortata, nu am avut timp sa fac altceva
Gustare: o portocala, 4 prune uscate
Cina: peste proaspat la gratar (sunt innebunita dupa peste), o salata mare cu legume, un gref
mai spre seara am baut o cana de ceai si 2 cubulete de paine prajita Mi se facuse foame.

Miercuri 11.03.2009

Micul dejun: o cana de ceai, paine cu fructe (2 felii)
Pranz: Branza de vaci 2% grasime (200 grame) si o felie de paine prajita. Jumatate de grepfruit
Gustare: nu am avut, eram plecata in oras
Cina: fructe (pomelo, portocala, jumatate de banana, jumatate de grepfruit)
acum beau o cana de ceai.

Joi 12.03.2009

Micul dejun: o cana de ceai, paine cu fructe (2 felii)
Pranz: Piept de pui cu praz gatit in aburi. Jumatate de grepfruit
Gustare: jumatate de grepfruit.
Cina: fructe (mere,jumatate de grepfruit, ananas proaspat , tare bun a mai fost, este a doua oara cand il maninc proaspat )
acum beau o cana de ceai.

Vineri 13.03.2009 (si vineri si 13)

Micul dejun: o cana de ceai, paine cu fructe (2 felii)
Pranz: Piept de pui cu morcovi gatit in aburi. Jumatate de grepfruit
Gustare: jumatate de grepfruit.
Cina: peste cu praz la abur, plus o salata din rosii, varza murata, frunze de salata si mazare din conserva. Jumatate de grepfruit
mai tarziu, bineinteles, cana de ceai.

Sambata 14.03.2009

Micul dejun: o cana de ceai, paine cu fructe (2 felii)
Pranz: Branza de vaci 4% grasime (200 g) cu o felie de paine prajita (de data asta fara fructe)
Gustare: jumatate de grepfruit.
Cina: piept de pui la abur, plus o salata vinegrette din varza murata, sfecla fiarta, un cartof, morcovi fierti si mazare din conserva. Am mincat impreuna cu mama, deci e o farfurie la doua Jumatate de grepfruit
mai tarziu, bineinteles, cana de ceai.

Duminica 15.03.2009

Micul dejun: o cana de ceai, paine prajita (2 felii)
Pranz: Orez cu legume gatit in aburi.
Gustare: 4 smochine.
Cina: peste proaspat la abur cu praz, rosii. Jumatate de grepfruit
mai tarziu, bineinteles, cana de ceai.

Eu slabesc mai greu acum, ca mi-au ramas tare putine kg si se duc tare incet, trebuie sa fac mai mult sport cred ca. Dar in cazul fetelor care au multe kg in plus cu siguranta s-ar duce mai repede kg. La inceputul dietei, cand aveam 68 se misca acul cantarului cu viteza, acum e mai incet.