Citat:
Anterior postat de 1Diana
Multumesc mult pentru incurajarile voastre,ma ajut mult 
Pentru azi m-am gandit sa mananc doar iaurt dietetic si fructe(mere,kiwi,grepfruit) maine o sa mai schimb meniul.
Calorii mancate:1146
Calorii consumate :-1395
Metabolism bazal :-1681
FINAL CALORII: -1930 kcal (-7 kg/lună) |
Buna Diana si bine ai venit pe forum.Eu zic ca pentru inceput e bine sa maresti caloriile, adika la un moderat activ tu poti manca 2000 de kcal si vei slabi 0.5 kg/saptamana.Poate ti se pare mult 2000 de kcal pe zi din mancare sanatoasa (e cam greu sa aduni atat) asa ca incearca cu 1400-1500 kcal.Te monitorizezi 1-2 saptamana si vei daca vei slabi.
Si nu incerca sa te infometezi,cum ai spus mai sus ai tinut multe diete si nu au functionat din cauza infometarii
Stiu ca iti doresti sa fii o slabuta, dar kilogramele le-ai pus in timp si nu cred ca iti doresti efectul yo-yo....trebuie sa fii o slabuta sanatoasa
Iar la cat sport faci vei slabi negresit
Succes
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1797 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1280 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]