Subiect: Jurnalul Oanei - Start la slabit!
View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 14 iun 2010, 17:19:52
onutzaa's Avatar
onutzaa onutzaa este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 iun 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 37
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Post Re: Jurnalul Oanei - Start la slabit!
Meniu LUNI, 14.06.2010

Mic dejun: fulgi de ovaz cu 1 iaurt degresat
Gustare: o mana de cirese
Pranz: mazare fiarta cu mult marar si 1/2 lingurite sare. Cand am papat am amestecat-o cu 1 lingurita iaurt. Azi n-am avut timp sa gatesc mai mult(carne si supa), dar m-am saturat oricum
Gustare: 1 caisa
Cina: salata (frunze de salata verde + rosie+castravete + urda)

Am baut multa apa + o cafea in timpul diminetii (dar nu la micul dejun)
Ticker slabit pentru onutzaa
onutzaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2509 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1992 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]