mie`mi spui? eu care sunt fosta sportiva de performanta
. am pus in 3 luni 10 kg pe care de 4 ani de zile nu mai reusesc sa le dau jos
Nici nu mai fac sport cum faceam....adica nu se compara chiar deloc. Mai alerg cand am timp , in rest acasa niste intinderi, niste abdomene , chiar si dans
( arde calumea grasimile). tu? faci sala? sau tot acasa?
raicuraluca, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2020 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]