um, eu am inceput de destul de mult
se vede si din ticker
am o simpluta intrebare : daca mananc multe fructe pe zi (4-5 portii de 100 g) mananc prea multe zaharuri?
pentru ca ma pot abtine ft bine de la dulce daca pap fructe (piersici, struguri, prune, pepene, mere, etc.)
ar trebui sa renunt si la ele, ca sa aiba dieta mai mare efect?
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1667 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]