View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 18 oct 2010, 19:20:01
ali_lumi's Avatar
ali_lumi ali_lumi este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
Implicit Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!

Citat:
Anterior postat de princess95 Vezi mesajul
Iti multumesk mult Sa stii ca iti voi urma sfaturile incep chiar de miine si sper sa-mi revin ...dar la cina cum ??la ce ora se ia cina si cam in ce cantitati ,caci cel mai tare ma tem de cinasi nu de aceea ca voi minca mult ci pur i simplu ma tem sa nu pun kg la loc
Eu zic ca cel tarziu cina sa o ei in jurul oe 7-8. Depinde si de programul tau L La cina poti manca O salata de pui , sau de ton , sau un gratar de vita/ peste cu orez , pilaf/ piure de cartofi , Poti manca eventual si 2-3 feliute de paine ( nu recomand mai mult de 4 felii de paine pe zi )prajita cu putin unt ,daca te simti prea umflata eventual , dar nu rata cina , si nu o da pe un singur fruct.
sunt multe multe retete si exemple de cina sanatoasa.
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat