09 ian 2011, 20:19:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2011
Locaţie: satu mare, Romania
Date: 172cm, 62kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ella11
Citat:
Anterior postat de crissa17
Dat fiind ca esti eleva, si ai mult de invatat, citat...
Iti recomand 30-45 minute de sport, tae-bo in special, si o dieta cat mai echilibrata, aproape un stil de viata. Fara junk food, fara chipsuri, grasimi, mazare, fasole boabe, paine, paste, cartofi, orez foarte putin. Si fara Dulciuri si carbogazoase. Daca incerci sa mananci sanatos si sa elimini ce am enumerat la sus + sport, o sa ai niste rezultate excelente intr-o luna 2 :*:*
Spor la slabit!! |
de junk food, chipsuri si carbogazoase nici nu se pune problema, de obicei le evit. insa voi avea grija la celelalte alimente. painea sa o exclud total sau sa o reduc? 
ella11, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|