Subiect: Jurnal joanared
View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 18 ian 2011, 19:01:48
joanared's Avatar
joanared joanared este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal joanared

Ziua 8

MD : 1 iaurt 0,1+ cereale integrale( a intrat cam cu galci)
P : 1 salata humus+ jumatate castravete + 50-60 gr ficatei
C ; Pulpa pui la cuptor cu salata verde
Gustare pe la 4 jumatate de portocala.

Nu am slabit cine stie ce pana acum, dar cu toate ca am mancat si prajeala cam des, din a 3-4 zi m-am simtit mult mai usoara, fara balonare. Am mers pe jos aproape in fiecare zi , rotm destul de alert, cam 30-40 min, in 1 sau 2 reprize. La coarda am renuntat , am mai alergat pe distante scurte( ex de la masina pana la scara- 100 m sa zic). Ideea e ca ma simt mai energica, seara cateodata, si asta dupa ce mananc, (cand inainte ma lovea lenea in ceafa) , imi vine sa ma duc sa alerg. ..
Pana acum e bine. Am trecut de pragul cel mare ca sa ii zic asa, adica de prima saptamana, deja e obisnuinta. Nu am pitici pe creier ca tin cura.
Maine o sa incerc si gemul de caise fara zahar...
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1787 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]