[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna Jeanina

Am citit foarte atent descrierea despre alimentatia ta zilnica si o sa incerc sa aproximez in ceea ce priveste aportul caloric... eu cred ca ai maxim 800 kcal pe zi, as zice chiar mai putin, dar nestiind cantitatile, luand cu aproximatie iau cantitatea maxima de legume care poate fi mancata de om.

Lucru care nu este chiar pozitiv... ar fi binevenit un cantar cel putin in prima perioada, pana realizezi si tu si noi cam unde te afli cu aportul energetic... ca sa putem trage niste concluzii, contura un plan alimentar mai aproape de nevoile tale.

Legat de carne si restul de surse de proteine animale... este alegerea ta si ti-o respect... daca asta simti, asta trebuie sa faci.

Dar, si aici este foarte importanta precizarea, in momentul in care renunti la aceste surse trebuie sa stii ca organismul totusi are nevoie de proteine, orice ar fi.

In cadrul "inlocuitorilor" de proteina animala se pot enumera acele alimente despre care spuneai ca au multe calorii (linte, fasole, naut, mazare, nuci, seminte, etc) ... este adevarat au calorii dar nu asa de multe. 100 gr de carne slaba are sa zicem 150 kcal, 100 gr linte fiarta are 110 kcal...

Apoi trebuie sa stii ca proteinele sunt formatoare de celule si anticorpi, or fara ele putem avea probleme cu imunitatea eu am "exersat" acest lucru pe mine timp de aproape 1 an si rezultatele au fost mai mult decat uimitoare.