View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 04 mai 2009, 12:10:01
Slabuta's Avatar
Slabuta / Marina Capațîna Slabuta este deconectat
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Raport pentru ziua de joi, 30.04.2009

Raport pentru ziua de joi, 30.04.2009

Danuta:

Regim:

mic dejun-putina branza de vaci,un iaurt activia cu cocos si o cafea
-gustare-un iaurt simplu
-pranz-4 felii de paine graham cu pateu si 2 rosii
-cina...aici am cam dat-o in bara...putina mamaliga,branza,salata verde si....un ou mic prajit si o mana de cartofi prajiti
-un ceai verde cu lamaie

Miscare - mers pe jos cred ca vreo 3 km

Miha:

Regim:
dimineata - un sendwich
gustare- un mar
pranz -un ou prajit (am mancat la o prietena )+ branzica
gustare -putina prajitura de vanilie
seara- nu am mai mancat pt ca am fost la dentist si nu am mai putut pt ca mi am scos maseua...

Miscare:
45min mers pe jos

Luna:


Regim:
mic dej: o ceasca lapte degresat cu fulgi de ovaz
gust 1 : un ceai de plante
pranz: un cartof mic impreuna cu 100 gr muschi de porc la cuptor, cu usturoi si dafin
gust 2 : o fanta de portocale
cina: salata verde cu ton, ciuperci si lamaie

Miscare:
Mers pe jos 45 minute

Slabuta:

Regim:
Mic dejun: un bol de cereale cu lapte si cu visine din conserva, o lingurita de miere
Gustare: un mar
Pranz: 2 feliii de paine cu sunca. 200 ml chefir
Gustare: un mar
Cina: 2 pulpe de pui dezosate cu ciuperci in vas Yena, 2 linguri de paste.
Si acum mai mananc un mar. M-am trezit si mi-e foame.

Miscare:
mai multe tipuri de abdomene (100 in total), exercitii pentru picioare si fund.

Madeleyne:

Regim:
o puncte

Miscare:


Andreyutza:

Regim:
1 mar
350 g capsuni
salata de varza
1 cafea
5 tic-tac
3 ficatei
2 guri de bere pt ca trebuia sa o analizam la laborator
1 felie de paine cu icre si poate ca a mai fost ceva dar nu imi amintesc

Miscare:
Mers pe jos 45 de minute
urc scarile de la facultate cel putin de 2 ori pe zi..adik pana la etajul 4

Ali:

Regim:
Mic dejun-ceai de plante cu lamaie
Pranz-100gr piept de pui cu fasole verde si salata de varza
Cina-50 gr branza de vaci degresata ,un iaurt soia
Mai tarziu -un mar

Miscare:
bicicleta 35 min
mers -1 ora

Shorty:

Regim:


Miscare:


Rose rose:


Regim:
3 mese echilibrate

Miscare:
miscare (trasee si putin alergat)

Dayanna:


Regim:
Dimineata;Fulgi de ovaz cu lapte +o cafea
gustare: o portocala si un mar mai mic
pranz :piept de pui la gratar cu salata verde
Cina :ardei gras umplut cu branza dietetica
Miscare:30 de minute gimnastica
o ora de mers pe jos
3 ceaiuri verzi

Miscare:
Cu greu am facut 30 de minute de exercitii
O ora de plimbare in parc cu fetita mea

Teodora:

Regim:
D: un baton fitness, un iaurt zuzu 0.1% grasime, lapte,o cafea
P: ciuperci cu legume, branzica de vaci, salata de spanac,un patratel cioco dark
C: ciorbita de pui cu o lingura smantana,piept de pui

Miscare:
bicicleta cel putin 30 min

Delia:

Regim:
dimineata:2 felii paine,o para,weetabix+lapte soia light
pranz:piept de curcan+salata de vinete
cina:200 ml lapte,o portocala,un baton de ciocolata cu interior crocant din miere,si...am mai gustat din mai multe

Miscare:
bicicleta,alergat,abdomene,greutati

Mishutza:


Regim:
MIC DEJUN SI GUSTARE:
2 oua fierte moi,85 grame paine,o rosie,35 g branza,230 grame iaurt=448 calorii
PRANZ
musaca de cartofi si carne tocata:331 calorii(o portie)
CINA
salata de fructe=60 calorii
3 bucati ciocolata dietetica=80 calorii
Ies 919

Miscare:
Sport,30 minute bicicleta dimineata,50 de minute seara,deci 1 ora 20 bicicleta

Brenda:

Regim:
dim: 2 banane,+ cafea ,
pranz conopida fiarta
seara peste fiert+1.5l apa

Miscare:
plimbari, mers pe jos

Milina:


Regim:
0 puncte

Miscare:
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 05 mai 2009 at 15:35:10.