Raport pentru ziua de joi, 30.04.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-putina branza de vaci,un iaurt activia cu cocos si o cafea
-gustare-un iaurt simplu
-pranz-4 felii de paine graham cu pateu si 2 rosii
-cina...aici am cam dat-o in bara...putina mamaliga,branza,salata verde si....un ou mic prajit si o mana de cartofi prajiti
-un ceai verde cu lamaie
Miscare - mers pe jos cred ca vreo 3 km
Miha:
Regim:
dimineata - un sendwich
gustare- un mar
pranz -un ou prajit
(am mancat la o prietena )+ branzica
gustare -putina prajitura de vanilie
seara- nu am mai mancat pt ca am fost la dentist si nu am mai putut pt ca mi am scos maseua...
Miscare:
45min mers pe jos
Luna:
Regim:
mic dej: o ceasca lapte degresat cu fulgi de ovaz
gust 1 : un ceai de plante
pranz: un cartof mic impreuna cu 100 gr muschi de porc la cuptor, cu usturoi si dafin
gust 2 : o fanta de portocale
cina: salata verde cu ton, ciuperci si lamaie
Miscare:
Mers pe jos 45 minute
Slabuta:
Regim:
Mic dejun: un bol de cereale cu lapte si cu visine din conserva, o lingurita de miere
Gustare: un mar
Pranz: 2 feliii de paine cu sunca. 200 ml chefir
Gustare: un mar
Cina: 2 pulpe de pui dezosate cu ciuperci in vas Yena, 2 linguri de paste.
Si acum mai mananc un mar. M-am trezit si mi-e foame.
Miscare:
mai multe tipuri de abdomene (100 in total), exercitii pentru picioare si fund.
Madeleyne:
Regim:
o puncte
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
1 mar
350 g capsuni
salata de varza
1 cafea
5 tic-tac
3 ficatei
2 guri de bere pt ca trebuia sa o analizam la laborator
1 felie de paine cu icre si poate ca a mai fost ceva dar nu imi amintesc
Miscare:
Mers pe jos 45 de minute
urc scarile de la facultate cel putin de 2 ori pe zi..adik pana la etajul 4
Ali:
Regim:
Mic dejun-ceai de plante cu lamaie
Pranz-100gr piept de pui cu fasole verde si salata de varza
Cina-50 gr branza de vaci degresata ,un iaurt soia
Mai tarziu -un mar
Miscare:
bicicleta 35 min
mers -1 ora
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
3 mese echilibrate
Miscare:
miscare (trasee si putin alergat)
Dayanna:
Regim:
Dimineata;Fulgi de ovaz cu lapte +o cafea
gustare: o portocala si un mar mai mic
pranz :piept de pui la gratar cu salata verde
Cina :ardei gras umplut cu branza dietetica
Miscare:30 de minute gimnastica
o ora de mers pe jos
3 ceaiuri verzi
Miscare:
Cu greu am facut 30 de minute de exercitii
O ora de plimbare in parc cu fetita mea
Teodora:
Regim:
D: un baton fitness, un iaurt zuzu 0.1% grasime, lapte,o cafea
P: ciuperci cu legume, branzica de vaci, salata de spanac,un patratel cioco dark
C: ciorbita de pui cu o lingura smantana,piept de pui
Miscare:
bicicleta cel putin 30 min
Delia:
Regim:
dimineata:2 felii paine,o para,weetabix+lapte soia light
pranz:piept de curcan+salata de vinete
cina:200 ml lapte,o portocala,un baton de ciocolata cu interior crocant din miere,si...am mai gustat din mai multe
Miscare:
bicicleta,alergat,abdomene,greutati
Mishutza:
Regim:
MIC DEJUN SI GUSTARE:
2 oua fierte moi,85 grame paine,o rosie,35 g branza,230 grame iaurt=448 calorii
PRANZ
musaca de cartofi si carne tocata:331 calorii(o portie)
CINA
salata de fructe=60 calorii
3 bucati ciocolata dietetica=80 calorii
Ies 919
Miscare:
Sport,30 minute bicicleta dimineata,50 de minute seara,deci 1 ora 20 bicicleta
Brenda:
Regim:
dim: 2 banane,+ cafea ,
pranz conopida fiarta
seara peste fiert+1.5l apa
Miscare:
plimbari, mers pe jos
Milina:
Regim:
0 puncte
Miscare: