18 dec 2009, 08:05:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 43
Dieta: ...inca ma gandesc .
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 262
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa il ajut pe sotul meu sa slabeasca?
Citat:
Anterior postat de karmara
Hei, e normal sa pape multa carne, barbatilor le trebuie mai multe proteine...
Si e bine ca gatesti, vezi ca sunt multe retete dietetice pe aici, si cu carne.
Cum a slabit 10 kg si in cat timp?
Eu zic ca asa incet incet va slabi in stilul asta....
Propunerea mea e sa nu mai manance asa des carne cu cartofi, in combinatia asta. Sa le pape separat, fara multa grasime (un pic trebe ca e buna si asta la ceva) si multe legume, clar. Daca vrea ceva dulce eventual sa-si ia fibrobare, daca mananci unu nu-ti mai trebe dulce toata ziua si are destul de putine calorii.
Si ar mai fi ceva, poate sa-i calculezi aici cate kcal are voie pe zi sa slabeasca 2-3-4 kg pe luna, incet dar sigur.
Si apoi sa-i calculezi cu aproximatie...sa nu depaseasca prea mult numarul pe zi.
Succes!  |
Sotzul meu a slabit 31 kg fara mancare gatita 
alabala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1585 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1068 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|