Nu sunt adepta gustarilor, dar daca un cubulet de ciocolata cu 85% se pune ca si gustare inseamna ca am luat-o
Pai faza cu sportul eu stiam ca e ca si infometarea, mai intai se mananca rezervele de proteine, glucide, lipide, apoi trece la tesutul muscular si abia apoi la tesut adipos. Asta am invatat inca de la o varsta frageda de cand faceam fitness si intotdeauna ne spunea sa mancam dupa antrenament, macar niste fructe daca nu ne era foame (si nu ne era ca ne indopam cu apa), ca sa nu ne pierdem din tesut muscular. Poate s-o mai fi schimbat treaba de acum 10 ani cine stie
Oricum o sa mai pun niste intrebari si eu sa ma asigur macar sa nu mai fac greseli
Hai valentina ca ne indemnam una pe alta sa le facem
Le facem la web
)
gabytza17, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2157 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1640 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1383 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]