[anqutz]

Anterior postat de jessik

pai, daca fac mai mult , mi-ar trebui 2 ore, ca sa fac si cardio, si fitness.
sau sa fac o zi asa una asa.
presupun ca fitness pot face mai mulkt, ca nu ma obosesc f tare. am multe aparate.
stii ceva ex pt spate? am un fel de aparat care trag la piept perpendicular in fatza stand pe scaun. si se simte la spate. o sa incerc sa fac mai mult, ca am facut doar 50 repetari.
si mai faceam cu gantere pe laterale, si simteam la talie, solduri..

Nici antrenamentul cu greutati nu ar trebui sa depasasca o ora. Si trebuie sa simti ca lucrezi.

Cel mai bine e sa-ti arate un antrenor miscarea corect, mai ales pt ca e vb de spate. Ai mare grija, orice miscare incorecta nu numai ca nu e eficienta insa te poti accidenta serios.

Ex acelea cu gantere sunt pt oblici, daca e acelasi ex la care ma gandesc eu.