Am si programe pt sport acasa , gen hip hop Abs , Turbo jam .. dar parca e mai greu acasa sau cel putin de cand am inceput sala , mi`e greu sa fac si acasa , plus ca dimineatza mai am si scoala , kand o sa vina vacantza o sa le incep si pe astea . Momentan la sala fac cardio .. ( bicicleta , banda , steper ). Sper sa se vada rezultate dupa o luna :d.
Nu stiu ce sa zic de dietele astea , nici eu nu sunt atat de incantata de a incepe una .. dar parca ma abtin mai mult si ma simt mai bine daca am un anume meniu pe o zi . Stiu ca trb sa mananc , aia , aia si aia .. si nu ma abat de la regula .
Laurik, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1974 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1457 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3-4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1200 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]