Re: Taratele de ovaz
Taratele de ovaz crude sunt asa cum se gasesc in comert, direct din punga. Cantitatea pe care o pui tu este cruda initial (asa se si socoteste la kcal), de ex: 10g.
Taratele gatite reprezinta tarate crude ce absorb apa (pe acelasi principiu merg toate taratele pt. ca absorb apa)
Cand calculezi la kcal socoteste cu ele crude/negatite pt. ca in fond asta asimilezi. Daca stii ca iti faci un castron de terci de tarate de ovaz socotesti de ex. 20g tarate crude si apa/laptele cat e.
Uita-te la meniurile fetelor care mananca fulgi de cereale si o sa vezi ceva gen: 20g ovaz si 150ml lapte. Asa e si cu taratele.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|