Subiect: Jurnal Adyanna
View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 08 aug 2011, 14:54:40
Animis23's Avatar
Animis23 Animis23 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
Implicit Re: Jurnal Adyanna

Citat:
Anterior postat de adyanna Vezi mesajul
Draga Animis23,

Anul trecut pe vremea asta aveam in jur de 125 kg.
Am fost intotdeauna plinuta, cu probleme endocrine si hormonale, dar nu am facut eforturi sustinute sa slabesc.

In vara anului trecut m-am hotarat sa-mi modific complet stilul de viata si sa mananc sanatos.

Am tinut un regim simplu, dar destul de dificil de urmat. Mie mi s-a potrivit insa.
Dimineata mancam aproape orice, la pranz ce trebuie iar dupa ora 15.00 nu mai mancam nimic. Fara sport...doar dieta asta nu tocmai sanatoasa.

A mers. In trei luni am dat jos vreo 20 kg. Eram in extaz. A trebuit sa-mi schimb garderoba, pentru ca nu ma mai puteam imbraca cu nimic. Am impartit toate hainele pe care le aveam.

Asta se intampla insa intr-o perioada mai lejera din punct de vedere profesional si m-am putut tine foarte bine de program.

Numai ca spre iarna, masa de dimineata o uitam, pe cea de pranz o impingeam din ce in ce mai tarziu...Am pus vreo 10 kg inapoi. M-am apucat din nou, am dat jos 5 kg dar nimic in plus.

Acum mi-am cumparat o banda de alergat, pe care alerg cam o ora pe zi, jumatate dimineata si jumatate seara+dieta hipocalorica.

Cam asta e, pe scurt, istoria mea.
Dar acum mananci pe tot parcursul zilei, da? Cel mai simplu e cu 3 mese principale si 2 gustari. Nici nu faci foamea si nici nu exista riscuri sa nu te poti tine de program.

Pe asta cu nemancatul dupa 3 nu am mai auzit-o. De unde ai avut dieta asta?
__________________

Jurnalul meu
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]