Ziua III
Astăzi nu m-am gândit ce să mănânc la cină, aşa că voi modifica mai târziu.
Mic dejun, ora 11:43
Omleta, 100g -
158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri
Branza proaspata de vaca, 25g -
36 calorii, 2.6 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 75 sodiu, 0.9 zaharuri
Gustare 1, ora 11:44
Lapte degresat, 200ml -
70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 10.2 zaharuri
Prânz, ora 11:44
Pulpe de pui, 94g -
199 calorii, 16.3 proteine, 14.4 grasimi, 79 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 71.4 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g -
18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 150g -
26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 11:40
Piept de pui, 145g -
250 calorii, 30.2 proteine, 13.3 grasimi, 92.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 91.4 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
757 calorii, 69.3 proteine, (mult)43.2 grasimi, 531.8 colesterol, (mic)20.8 carbohidrati, 4.4 fibre, 508.1 sodiu, 14.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1474 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1474 calorii