View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 08 nov 2011, 12:10:16
ciudat's Avatar
ciudat ciudat este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 iun 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Date: 167cm, 68kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ciudat - Doar un alt jurnal..

Ziua III

Astăzi nu m-am gândit ce să mănânc la cină, aşa că voi modifica mai târziu.

Mic dejun, ora 11:43
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri
Branza proaspata de vaca, 25g - 36 calorii, 2.6 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 75 sodiu, 0.9 zaharuri

Gustare 1, ora 11:44
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 10.2 zaharuri

Prânz, ora 11:44
Pulpe de pui, 94g - 199 calorii, 16.3 proteine, 14.4 grasimi, 79 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 71.4 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 11:40
Piept de pui, 145g - 250 calorii, 30.2 proteine, 13.3 grasimi, 92.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 91.4 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 757 calorii, 69.3 proteine, (mult)43.2 grasimi, 531.8 colesterol, (mic)20.8 carbohidrati, 4.4 fibre, 508.1 sodiu, 14.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1474 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1474 calorii
ciudat, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2193 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1676 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1160 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]