Neatza !
Astazi la micul dejun am mancat : 100 g branza de vaci ( 70 calorii ) , 2 felii pate de pasare ( 150 calorii-pate,130-paine) ,1 cana de ceai cu indulcitor Total:350 calorii
Gustare..ora 12:00 : 1 Mar verde ( 76 calorii )
Pranz..ora 14:00 : 1 iaurt Campina la 370 g ( 200 calorii )
Gustare.. ora 16:00 : o portocala ( 50 calorii )
Cina..ora 18:30 :
nu prea jtiu
Sport : 15 minute pentru abdomen astazi
O sa incerc sa fac de 3 ori pe saptamana pentru abdomen iar restu 2 zile alergari, 1 zi bicicleta si 1 zi culturism
andreia17carmen, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2247 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1860 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]