Citat:
Anterior postat de Ebony
Salut voios de pionier in d'ale slabitului pentru toate slabutele care binevoiesc sa-mi calce pragul!
Desi ma simt un pic ca la o intalnire AA voi ignora piticeii cei nepoliticosi si ma voi prezenta cat pot de scurt(sper)...
Ma numesc Irina,am 25 de ani,55 de kg depuse deloc uniform pe 158 cm si mi-am schimbat stilul de viata in urma cu 2 ani cand cantaream vreo 75-80 de kg.In aproximativ un an am slabit cu sport si dieta si de un an ma mentin sa zicem...facand sport si mancand cat se poate de curat...
Toate bune si frumoase daca ar fi ramas asa daaar in vara am pus vreo 5 kg care nu se mai dau duse nicicum.
Asadar am zis ca am nevoie de mai multa disciplina si de o monitorizare stricta pe care sper sa o obtin dand zilnic raportul in prezentul jurnal.
Cel mai mult vreau sa lucrez la capitolul sport si sa cresc gradul de dificultate si numarul antrenamentelor de la 3-4 pe saptamana la 5-6 pentru ca ma tot lupt cu o constitutie para foooarte incapatanata.
Deja m-am lungit cam mult asa ca o sa inchei spunandu-va ca va astept cu drag pe la mine si va multumesc anticipat daca va veti face timp sa ma mai urecheati si pe mine din cand in cand.
Pupaturi!
|
Draga Irina, bine ai venit!
Felicitari pentru kilogramele pierdute, mai ai putin si ajungi la corpul visat!
Sportul ajuta foarte mult, asa ca 5+6 antrenamente pe saptamana sunt foarte bune!
Daca ai conformatie para, iti recomand mult cardio si pilates!
Bafta multa!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]