da-ne un exemplu de meniu pe 2-3 zile sa vedem unde gresesti...si daca se poate fa meniul pe forum (la calorii sus in meniu..vezi ca este explicat pe forum cum sa faci meniul) si da copy paste la cel detaliat
dea asemenea...cat sport pe sapt faci?si ce fel de sport?
cata apa bei?
cat dormi? si papai dupa ora 7 seara?
cu alte cuvinte fa-ne o introducere cum trebuie vis-a-vis de modul tau de viata...ca sa putem sari cu sfaturi si pareri
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]