Subiect: Jurnal Nanei
View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 14 feb 2010, 19:11:36
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnal Nanei

acum am vazut ca vrei sa ajungi la ac kilo ca si mine

dieta hipocalorica e tocmai buna... ai grija totusi la limite - nu sub 1000kcal/zi

ca vrei nu vrei sportul trebuie sa-l introduci...incepe cu plimbari prin parc/strazi... de min 30 min- 1 ora/zi... dupa un timp poti incepe in pas vioi (nu jogging) si apoi paralel poti face si in casa(sau poti incepe de pe acum) ...mers pe loc amestecat cu miscari de aerobic...foarte sanatos si fizic si psihic
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]