wow..m-am uitat un pik la pozele tale..nu arati a 79kg...oricum important e ca ai vointa..in rest sa pui teoria in practica...sport neaparat ca baza minim de 3 ori pe sapt.,fara fast-food,mancare procesata,bauturi carbogazoase,zahar,faina alba...bea multa apa si ceaiuri si incearca sa nu depasesti numarul de calorii alocat ptr tine.1448 cal pe zi vad ca ai la regim sedentar...probabil ca daca te vei apuka de sport..vei putea urca numarul de calorii
..oricum tine-ne la curent cu ce-ti propui
bafta!
sandra24, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2095 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1578 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1579 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]