16 feb 2010, 23:37:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal Macushla
Citat:
Anterior postat de Macushla
Nu tin o dieta anume, adica m-am uitat intr-o lista cu alimente sanatoase. Spre exemplu astazi am mancat cerealea integrale cu lapte, 1 ou fiert, salata de varza si cartofi natur. Iar miscarile de gimnastica, le-am "imprumutat" din cartea unui antrenor. 30 abdomene, genoflexiuni, fandari... x 3 si o data sau de doua ori pe saptamana pilates.
Eu imi notez intr-o agenda ce mananc si ce exercitii fac in fiecare zi, in caz ca nu mai am inspiratie ce sa mai mananc ma uit in urma 
|
Ai mancat prea putin!!Nu te infometa,incadreaza-te in necesarul caloric si nu vei avea probleme.E foarte bine ca faci si sport.
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|