Citat:
Anterior postat de icandoit
Salut!
Nu am multe kg de slabit, de fapt nici nu ma prea intereseaza numarul kilogramelor, cat felul in care arat si sa scap de burtica.
Pentru asta, m-am gandit sa deschid si eu un jurnal virtual, in care sa scriu tot ce mananc si numarul de calorii, cat sport fac, sa ma motivez cand e mai greu si asa mai departe.
Am inceput dieta de pe 22 februarie, insa datorita intreruperilor si lipsei de disciplina( de ex vreo 4 saptamani in jurul Pastelor n-am mai tinut cont de nimic!) nu am reusit sa slabesc decat 3 kg pana acum. Am pornit de la 65,iar ceea ce mi-as dori eu e sa ajung pe la 57-58, dar repet, mai important e pentru mine sa reusesc sa am un abdomen plat.
Stiu ca trebuie sa am rabdare, ca burtica o am de cand ma stiu, chiar si cand eram mult mai slabuta si nu ma pot astepta sa dispara in cateva saptamani ca prin minune.
Astazi am urmatoarele planuri: la micul-dejun mananc cereale cu lapte, apoi ma duc sa cumpar legume sa-mi fac o supa buna si sanatoasa asta pentru pranz si poate si cina, si intre as vrea sa mananc cate un iaurt sau un fruct. Numar maxim de calorii: 1250. In ceea ce priveste sportul, astazi am program de aerobic o ora si apoi inot tot o ora. De maine doresc sa ma duc in parc sa alerg dimineata( asta de 3 ori pe saptamana in zilele fara aerobic) si sa fac ceea ce se numeste HIIT( High Intensity Interval Training); HIIT inseamna alternarea perioadelor de efort intens cu efort mai mic; de ex 20 de secunde sprint urmat de 1 minut jogging, sau orice alta combinatie. Este o metoda buna pentru ca arde mai multe calorii, si organismul continua sa arda calorii chiar si dupa terminarea antrenamentului. In plus, acest antrenament are avantajul ca e scurt( dar e foarte intens), intre 15-20 de minute.
Ne auzim (virtual) mai tarziu!
|
Citat:
Anterior postat de icandoit
Buuun...mi-am facut supa de legume cu carnita de pui, am iesit cam la 100 de calorii portia ce e foarte bine. Si mi-am facut niste rulouri din piept de pui cu cascaval si ardei la cuptor, iarasi cam 100 de calorii pe rulou.
A venit o prietena pe la mine cu ciocolata milka, am mancat un patratel  in rest, am mai mancat un baton fitness si am baut doua cafele 3 in 1( una mai dimineata si una acuma sa rezist). Incerc sa le scot pe cat pot, dar sunt asa de bune!
Deci ce am mancat pana acum:
un 3 in 1 44
un baton fitness 90
supa de legume 100
1 patratel de milka cu biscuit 50
2 + 1/2 rulouri din piept de pui 250
inca un 3 in 1 44
total pana acum: 798
Dupa pranz, m-am saturat foarte bine, dar parca ma simt asa de aiurea cand sunt plina! Parca nu ma simt la dieta. Cred ca voi mai manca un pic de iaurt si niste supa inainte sa plec la aerobic.. |
Buna si bine ai venit in familia noastra
Am citit mica ta poveste si mi-a placut sa aflu ca tu nu ai lasat deoparte sportul, ba chiar i-ai acordat o importanta destul de mare.
Lucru care de altfel este foarte bun atunci cand vrei sa slabesti frumos, sanatos si proportional.
Ai dreptate cand spui ca nu kg conteaza, ci sa te simti tu bine in pielea ta. Foarte adevarat, atata timp cat ceea ce vezi in oglinda te multumeste, nu mai conteaza ce arata cantarul.
M-am uitat un pic pe meniul tau si mi se pare bun, dar vezi sa nu uiti de fructe.
Decat un 3 in 1 sau baton fitness, mai bine un mar, un kiwi, o portocala sau alt fruct care iti place.
Eu iti doresc mult succes in ce ti-ai propus si nu te lasa, ai un mare potential sa devii o slabuta.
Atitudine ai, ambitie si hotarare tot ai, acum e nevoie de timp si finalizarea scopului propus.
PS: ca sa iti fie mai usor, ai un calculator de calorii (vezi banner) acolo iti poti crea propriul tau meniu si chiar il poti salva, in asa fel incat il poti revedea dupa mai mult timp. De asemenea poti vedea meniurile si altor fete.
Iti poti calcula cate calorii arzi cand faci sport si multe altele.
O floricica de casa noua.
