25 februarie
Mere
Piftie, pâine integrala, cartofi dulci, salata.
Carne, quinoa, cartofi dulci, pâine integrala, unt, miere.
Sport 65 min.
Meniu 2p.
Am febra musculara peste tot
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2413 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]