View Single Post
  #68 (permalink)  
Vechi 05 sep 2012, 13:41:00
coco23's Avatar
coco23 coco23 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
Implicit Re: Dieta nutritionist

Inlocuieste, daca vrei si daca poti, musli cu fulgi de ovaz si adauga niste miere.

Poti folosi indulcitor extract de stevie, are zero calorii si e tare bun.

As comenta meniul tau la mixtul de legume - cele din comert au enorm de multa sare, asa ca evita-le.

Citat:
Anterior postat de ramonika71 Vezi mesajul
Multumesc pentru sfaturile voastre. Intr-adevar stiu ca acel cappuccino are 57 de kcal, dar ce sa ma fac daca sunt dependenta? Ma intelegeti? Cafea nu pot bea prea des din cauza problemelor de sanatate. Am baut prea multa la tinerete. Stiu ca am mai tinut acest regim si ajunsesem sa dau jos vreo 10 kilograme, dar nu am fost pre sustinuta atunci. Eram in perioada cand eram nasa si de...trebuia sa arat bine in poze. Si va spun ca nu eram atat de stricta cu : branza slaba, branza grasa, iaurt neaparat dietetic, etc. A functionat totusi, deoarece nu am probleme cu tiroida sau altceva. Totul este legat de mancare. Atat timp cat portiile de mancare se micsoreaza si nu mai rontai nimic intre mese, iar dulciurile si sucurile sunt interzise...se poate. Sper doar sa ma tina cat de mult acest regim pentru ca stiu sigur ca voi slabi daca voi fi consecventa. Multumesc pentru sfaturile legate de miscare, chiar am d gand sa fac si asta, deoarece sunt sedentara. Munca mea este la birou si in plus sunt cam luata de masina si adusa de masina la serviciu, cumparaturi si toate cele tot asa. Mai ies la plimbare (caci imi place tare mult sa-mi petrec timpul cu fetita mea), dar prea multa miscare nu fac. Va pup si multumesc pentru ca mi-ati citit mesajul.
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat