Si .... minunatul meniu de ieri. Da, acum ca il vad negru pe alb ii vad si eu greselile
, dar azi o sa fie mai bine. Am zis
M-am trezit la 11 si ceva si am adormit la 3 jumatate dimineata
, de aia meniul arata asa in ceea ce priveste orele. Lucrez de acasa momentan si adevarul e ca am ales varianta cu lucratul o parte din noapte pentru ca e mai liniste, mai racoare si nu ma bate nimeni la cap. Desi e varianta mai putin sanatoasa, dar ma consolez cu gandul ca mai am .... o luna si o saptamana.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:29
Cafea preparata cu lapte si indulcitor, 200ml -
53 calorii, 1.2 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceapa verde, 24g -
6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Pepsi Light, fara zahar, 400ml -
1 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carnat de curcan, negatit, 60g -
93 calorii, 11.3 proteine, 4.9 grasimi, 45 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 355.8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 14:27
Capsuni, 100g -
32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri
Apa minerala, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 16:20
Carne de vita slaba, 250g -
223 calorii, 49.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 24g -
6 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Dovlecel Chayote, crud, 100g -
19 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 2 sodiu, 1.7 zaharuri
Varza, 200g -
50 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 6.4 zaharuri
Cina, ora 18:36
Carnat de curcan, negatit, 90g -
140 calorii, 16.9 proteine, 7.3 grasimi, 67.5 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 533.7 sodiu, 0 zaharuri
Branza degresata 0.1% grasime, Albalact, 150g -
120 calorii, 25.5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana dulce pentru gatit 12% grasime, Zuzu, 40ml -
52 calorii, 1.1 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 150g -
38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Capsuni, 250g -
80 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 5 fibre, - sodiu, 12.3 zaharuri
Bautura energizanta, Burn Day, 150ml -
74 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 17.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
987 calorii, (mult)115.1 proteine, (mic)21.6 grasimi, 112.5 colesterol, (mic)84 carbohidrati, 15.3 fibre, 896.5 sodiu, 43.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 30min -
126 calorii
Metabolism bazal -
1513 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1639 calorii