Re: Jurnal elena1313 - Marturii despre lupta mea
Multumesc pentru gandurile bune si mai ales pentru ajutorul pe care vreti sa mi-l dati!
Incep prin a-i raspunde CrisetenO: eu zic ca stiu cam toate principiile de baza ale unei alimentatii sanatoase, mai ales ca am avut si cateva diete (Dukan, Monti) sau disociata ( asta mi se pare inca de tinut cont! ) dar, am esuat dupa cateva zile...
Incerc sa nu mananc paine, dulciuri, prajit nici vorba- am si doua, trei afectiuni , nu grave, dar care-si fac simtita prezenta. De exemplu, nu pot sa mananc sarat, aproape deloc, fac aritmii. De zeama de varza nici nu poate fi vorba! Plus rinichii! Retin apa, oricat de multa beau, e inutil. Asa e corpul meu, ma lasa incet-incet pe ici pe colo!
elena1313, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 717 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|