Buna dimineata!
Sunt din Arad, am 43 ani, 168cm si .........
114 kg. TREBUIE sa slabesc. Vreau sa incep sa alerg( mai ales ca, sper...., vine primavara), si am nevoie de....... companie. Asa ca intreb: Doreste cineva sa alerge impreuna cu mine?
Astept raspunsul vostru, va doresc sanatate si putere pentru TOATE!
beluki, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
2097 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1580 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]