View Single Post
  #7 (permalink)  
Vechi 21 feb 2014, 08:36:54
Simmonne's Avatar
Simmonne Simmonne este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 36
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
Implicit Re: Jurnal de grupa grea

Neata!
Vad ca nu ai avut practic un mic dejun Incearca sa mananci ceva, cat de putin in fiecare dimineata. Si apa nu cred ca e ok sa o contorizezi ca ore (sau ca "gustare"), important e sa bei macar 1.5 - 2 l pe zi Dupa mese incearca sa nu bei apa decat dupa cca 20-30 min. Daca vrei sa stii cata apa trebuie sa bei zilnic, formula e 30-35 ml/kg.
PS: Sa nu crezi ca te cert, doar incerc sa fiu utila
Pupici
__________________
Jurnal Simona
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1072 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Simmonne:
rozica1965 (21 feb 2014)