View Single Post
  #7 (permalink)  
Vechi 18 iun 2014, 14:44:18
Kclaudyia's Avatar
Kclaudyia Kclaudyia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
Implicit Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Pateu vegetal? Napolitane fara zahar? Astea nu sunt alimente adevarate, nutritive..
Mai bine mananca de 1200 de calorii, fara nimic procesat (nu stiu daca stii ce cintine pateul ala vegetal, dar te asigur eu ca nimic care s ate hraneasca cu adevarat), multe legume si fructe, fibre, proteina slaba, grasimi bune (oleaginoase, avocado, uleiuri presate la rece).
Incearca sa ai la fiecare masa principala ceva proteine, iar 70% din masa sa fie compusa din legume.
Sport e musai sa faci ca sa slabesti frumos, fara celulita si vergeturi.
Mananca la 3 ore, bea apa, ceaiuri si FA MISCARE!!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
Anca22 (18 iun 2014), danyella2008 (18 iun 2014), elene94 (18 iun 2014), Mihaela1006 (03 iul 2014)