Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg
Pateu vegetal? Napolitane fara zahar? Astea nu sunt alimente adevarate, nutritive..
Mai bine mananca de 1200 de calorii, fara nimic procesat (nu stiu daca stii ce cintine pateul ala vegetal, dar te asigur eu ca nimic care s ate hraneasca cu adevarat), multe legume si fructe, fibre, proteina slaba, grasimi bune (oleaginoase, avocado, uleiuri presate la rece).
Incearca sa ai la fiecare masa principala ceva proteine, iar 70% din masa sa fie compusa din legume.
Sport e musai sa faci ca sa slabesti frumos, fara celulita si vergeturi.
Mananca la 3 ore, bea apa, ceaiuri si FA MISCARE!!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|