View Single Post
  #7 (permalink)  
Vechi 13 feb 2015, 21:24:17
simolyna's Avatar
simolyna simolyna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 171cm, 63.7kg
Mesaje: 26
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal Simolyna - feeling good

Azi am reusit sa nu mananc prea mult dulce yeey (in afara de un iaurtel cu fructe). Asta e meniul pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:58
Fulgi de ovaz, 35g - 137 calorii, 5.9 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 23.2 carbohidrati, 3.7 fibre, 0.7 sodiu, - zaharuri
Iaurt cu cirese, Bio, Andechser, 150g - 140 calorii, 5.6 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 19.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 16:59
Rosii, 180g - 33 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2.2 fibre, 9 sodiu, 4.7 zaharuri
Halloumi, 70g - 225 calorii, 15 proteine, 17.5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Wasa 21% fibre, Finn Crisp, 20g - 68 calorii, 2.4 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 10.6 carbohidrati, 4.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ulei de masline, 6ml - 54 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Busuioc, uscat, 5g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zaharuri

Gustare 2, ora 17:03
Nuci macadamia, 20g - 144 calorii, 1.6 proteine, 15.2 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri

Cina, ora 21:10
Pui la gratar, 70g - 72 calorii, 13.3 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci, 30g - 11 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Praz, 20g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Snitel de pui, a la Andreea, 20g - 33 calorii, 5 proteine, 1.4 grasimi, 13.1 colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Cascaval afumat, 20g - 71 calorii, 4.5 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza Feta Danish White, Arla, 20g - 49 calorii, 2.2 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata mixta, 100g - 32 calorii, 0.9 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 3.8 carbohidrati, 1.2 fibre, - sodiu, 2.1 zaharuri
Carnati afumati, 15g - 46 calorii, 2.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1235 calorii, (mic)64.6 proteine, (mult)65.1 grasimi, 13.1 colesterol, (mic)102.5 carbohidrati, 20.2 fibre, 11.5 sodiu, 26.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 20min - 34 calorii
Metabolism bazal - 1455 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1489 calorii

Salata de la pranz cu rosii, branza halloumi si busuioc a fost super delicioasa, o sa-mi mai fac

M-am gandit ca cel mai bine pentru mine ar fi sa nu mananc dulciuri in timpul saptamanii, dar sambata sa mananc o prajiturica super buna, in loc de o masa. O sa incep totusi de saptamana viitoare cu strategia asta Nu-mi imaginez ca as putea sa tai dulciurile complet, imi plac prea mult si as fi trista fara ele

Sport o sa fac de saptamana viitoare si o sa incep acasa cu programele lui Jillian Michaels (care mi se pare super motivanta) si cand o sa imi mai revin cu conditia fizica o sa ma duc din nou la programe de aerobic. In momentul de fata, dupa 30 de minute deja simt ca lesin, nu as putea sa rezist la o ora de sala.

Pupici