Azi am reusit sa nu mananc prea mult dulce yeey
(in afara de un iaurtel cu fructe). Asta e meniul pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:58
Fulgi de ovaz, 35g -
137 calorii, 5.9 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 23.2 carbohidrati, 3.7 fibre, 0.7 sodiu, - zaharuri
Iaurt cu cirese, Bio, Andechser, 150g -
140 calorii, 5.6 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 19.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 16:59
Rosii, 180g -
33 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2.2 fibre, 9 sodiu, 4.7 zaharuri
Halloumi, 70g -
225 calorii, 15 proteine, 17.5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Wasa 21% fibre, Finn Crisp, 20g -
68 calorii, 2.4 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 10.6 carbohidrati, 4.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ulei de masline, 6ml -
54 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Busuioc, uscat, 5g -
13 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 2, ora 17:03
Nuci macadamia, 20g -
144 calorii, 1.6 proteine, 15.2 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 200g -
94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Cina, ora 21:10
Pui la gratar, 70g -
72 calorii, 13.3 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci, 30g -
11 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Praz, 20g -
13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Snitel de pui, a la Andreea, 20g -
33 calorii, 5 proteine, 1.4 grasimi, 13.1 colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Cascaval afumat, 20g -
71 calorii, 4.5 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza Feta Danish White, Arla, 20g -
49 calorii, 2.2 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata mixta, 100g -
32 calorii, 0.9 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 3.8 carbohidrati, 1.2 fibre, - sodiu, 2.1 zaharuri
Carnati afumati, 15g -
46 calorii, 2.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1235 calorii, (mic)64.6 proteine, (mult)65.1 grasimi, 13.1 colesterol, (mic)102.5 carbohidrati, 20.2 fibre, 11.5 sodiu, 26.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 20min -
34 calorii
Metabolism bazal -
1455 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1489 calorii
Salata de la pranz cu rosii, branza halloumi si busuioc a fost super delicioasa, o sa-mi mai fac
M-am gandit ca cel mai bine pentru mine ar fi sa nu mananc dulciuri in timpul saptamanii, dar sambata sa mananc o prajiturica super buna, in loc de o masa. O sa incep totusi de saptamana viitoare cu strategia asta
Nu-mi imaginez ca as putea sa tai dulciurile complet, imi plac prea mult si as fi trista fara ele
Sport o sa fac de saptamana viitoare si o sa incep acasa cu programele lui Jillian Michaels (care mi se pare super motivanta) si cand o sa imi mai revin cu conditia fizica o sa ma duc din nou la programe de aerobic. In momentul de fata, dupa 30 de minute deja simt ca lesin, nu as putea sa rezist la o ora de sala.
Pupici