View Single Post
  #7 (permalink)  
Vechi 10 iul 2009, 20:28:37
rody86's Avatar
rody86 rody86 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 162cm, 76.8kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: ajutor!!!! Cum ies din faza de platou?

Ianna iti multumesc pt sfat!de maine am sa incep sa scriu jurnalul si sa-mi calculez ceea ce mananc in limita la 1400 de calorii. sa vedem cum fac cu alergatul pt ca de alergat nu stiu daca voi putea sa alerg atat pt k am astm si cand alerg obosesc foarte repede da macar incerc.
rody86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2227 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1710 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1194 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat