View Single Post
  #7 (permalink)  
Vechi 21 apr 2010, 13:28:53
medeeams's Avatar
medeeams medeeams este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Arezzo, Italia
Vârsta: 45
Dieta: Monti
Date: 167cm, 62kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnalul meu medeeams

12.04.2010
Neataaa..intru si eu ! doar ca nu am aparatul foto ..promit sa pun poza cu cantarul de indata ce mi/l aduce.
So:65kg
Bust 93
Talie 76
Burta 88
Solduri 100
Traghet 4kg
Spor si bafta!


13.04

Salve meniul pe 13.04.2010
Md: 9.00 1grefa
10.00 1cafea decof+1pahar lapte0%+baton cereale+2patratele cioc
P: 14.00 10 masline+supa de legume +1pulpa pui fiarta
C: 20.30 salata Nicoise(cruditati,ton si oua firte)+branza0%
Apa plata ,ceai plante
Plimbat 30min si urcat scari ..200.

14.04
  • 9:00 1portocala si 1 grefa
  • 10:00 1 pahar lapte 0% ,1 buc baton cereale,1 patratel cioc 70%
  • 14:30 ciorba de stevie,50g gratar piept curcan cu dovlecei pe gratar si ardei gras pe gratar,ciuperci gratar
  • 19:00 1 paharel iaurt0% cu cereale
  • 20:30 salata cruditati si 1ou fiertsi branza0%
Plimbare 1h pe jos.
Sper ca am procedat bine
15.04
Salve fetele,vin cu meniul pe azi:
9:00 1mar
10:30 cafea,un pahar lapte 0% si 1buc baton cereale(tarate si ovaz) 1patrat cioc 80%
14:00 150g piept curcan gratar si salata
19:00 Jumatate de mar
20:45 salata(ton,ou,salta verde,rosii,castraveti,ridichi,UM) si o buc pulpa pui la gratar si un paharel lapte 1,5%


Mers,mers,mers..vreo ora si urcat (200scari).

16.04

16.04.
  • 9:00 mar,oara,porotcala cate o jum din fiecare
  • 10:00 lapte0%,branzica 0% si un baton cereale(tarate si ovaz)
  • 13:00 peste cu legume totul fiert,o bucatica pulpa pui pe gratar si un patrat cioc 80%
  • 18:00 1mar,o mandarina
  • 19:30 salata cruditati si peste afumat
Apa plata cu lamaie,abdomene,mers pe jos


17.04.

  • 09:00 1grapefriut si putina portocala
  • 10:00 branza 0%,iaurt 0% si baton cu cereale(tarate si ovaz)
  • 13:00 omleta,salata cruditati si branza(urda si cas de vaca)
  • 18:00 3caise deshidratate
  • 20:00 varza cu afumatura(avea doar ceapa ) 2 feliute kaiser
Apa plata cu lamaie,alergat.



18.04.

  • 09:00 1mar,o portocala
  • 14:00 piept de pui la gratar.salata de cruditati si 4 mici
  • 20:00 1mar,o portocala
Apa plata cu lamaie,ceai plante.

Buna fetele...am incercat sa ma cantaresc la vechiul meu cantar de saptamana trecuta..si arata ceva in minus vreun kg ..(e mecanic) si ca sa fiu mai sigura m-am cantarit la farmacie si am 64.5 ..e posibil sa fi avut mai mult de 65 lunea trecuta,insa voi vedea lunea viitoare.
Deci:
12.04.
So:65kg
Bust 93
Talie 76
Burta 88
Solduri 100
Targhet 4kg
Spor si bafta!

Si azi 19.04.

Bust 91(-2cm)
talie 74(-2cm)
Burta 84(-4cm)
solduri 98(-2cm)
Greutate 64.6kg

19.04.2010

Meniul pe azi:
09:00 portocala,mar,para,capsuni(impartite cu sotul si fiica)
13:00 Ciorba de pui
Salata greceasca si 50g piept pui la gratar
2 patratele cioc 80%

18:00 2mere
20:00 supa crema de conopida
1castravete

Apa plata cu lamaie si ceai plante.
Ciorba am fct din:
leustean,marar,patrunjel,ardeigras,telina,dovlecel,pastai,pui,dres cu ou.
Salata greceasca:salata verde,ceapa,spanac verde,feta,masline(am manact doar una),castraveti ,rosii,lamaie si UM.
20.04.2010
Salve fetele...meniul pe azi 20.04.2010
  • 09:00 1mandarina,1mar
  • 10:00 iaurt0% +cereale de secara(am gasit ca au IG40)or fi k?+cafea decof
  • 13:00 peste la gratar+urzici(cu ceapa si usturoi)+salata(spanac,salata,ceapa v)
  • 18:00 1mar
  • 20:00 1bucatica de pulpa pui la gratar,1buctica piept pui gratar ,salata(varza,ceapa,rosii,castraveti)+2varfuri de cutit de maioneza
Apa plata cu lamaie,1h de joaca intensa cu fiicamea si mult mers pe jos.




medeeams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]