Subiect: Jurnal Luiza
View Single Post
  #7 (permalink)  
Vechi 27 apr 2010, 20:38:19
Luiza25's Avatar
Luiza25 Luiza25 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 apr 2010
Locaţie: metz, Franta
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 178cm, 77kg
Mesaje: 363
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Luiza
Multumesc pentru intampinare.
Am sa va traduc dieta pe care o tin acum, sper sa mearga.
dimineata dupa trezire: un pahar mare de suc de lamaie+ apa+ indulcitor
micul dejun:1 ceai sau o cafea fara zahar+ o felie de paine neagra+putin unt cat o aluna+1 iaurt 0%sau un patratel de branza proaspata 0% + o felie de jambon degresat
sau un ou si un fruct
daca va este foame intre timp este permis un iaurt0% sau o felie de jambon sau un ou dur
la pranz si la cina:
zero paine
aperitiv: salata de spanac+o nuca
sau 5 creveti
sau 10 ridichi cu sare
sau o salata de castraveti
sau 1 castron de legume fara grasimi
sau 2 dovlecei
felul principal:
150g de proteine+200g legume fierte
dessert:iaurt0%
gustare:ceai + un fruct
Ticker slabit pentru Luiza25
Luiza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2109 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1592 kcal/zi. Pentru a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -474 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]