Ok ms mult pt sustinere chiar am nevoie pt ca din alta parte...
:***
De maine incep sa postez meniul in fiecare zi...Sper ca pana la terminarea scolii sa slabesc in jur de 4 kg...Sau oricat, numai sa incep sa slabesc,sa ies odata din modul de supravietuire
. Apropo stiti cumva daca incep sa mananc mai mult ( 800 -> 1100) ma voi ingrasa la inceput? sau cat va trece pana cand incep sa slabesc? p.s. nu pot fi activa f mult pe forum dar incerc sa postez in fiec zi meniul
Cantarirea o sa o fac odata la o saptamana
Dee, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2046 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1529 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1272 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]