Maine dimineata, inainte de scoala am sa fug, si apoi pe seara voi face Pilates.
De mancat, voi manca ceva legume, fructe, ceva mai usor, pana imi stabilesc o dieta.
Cam asta este planul meu.
Deocamdata, vreau sa ajung la 50 de kg, daca vad ca nu este de ajuns, voi mai slabi. Eu am probleme cu burtica si suncile.
Se umfla cand vrea ea. Credeti ca ar fi bine sa mananc Activia? Sau ar fi mai indicat sa mananc un iaurt usurel? Poate mi se umfla burta din cauza balonarii.
Ann, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1894 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1377 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1378 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]